Bagaimana cara tertidur adalah pertanyaan yang mengganggu jutaan orang di dunia ini. Ada banyak alasan mengapa kita tidak bisa tidur, dan kita tidak bisa melakukannya sepanjang malam, jika sama sekali. Salah satu alasan utama mengapa orang mengalami masalah adalah karena mereka selalu berada di depan komputer mereka di depan TV. Alasan mereka mendapatkan hasil terbaik adalah karena mereka beristirahat dari rutinitas sehari-hari dan memiliki waktu untuk diri mereka sendiri untuk tidak melakukan apa pun selain menonton TV.
Semakin Anda terjaga di siang hari, semakin banyak keinginan tidur yang menumpuk di otak Anda. Semakin Anda terjaga di malam hari atau di siang hari, semakin sulit bagi Anda untuk tertidur. Jika Anda tidur siang atau malam hari, akan sedikit lebih sulit bagi Anda untuk tertidur dengan cepat. Tubuh Anda perlu sinkron dengan waktu tidur Anda.
Saya telah menemukan bahwa Anda dapat belajar tertidur dengan cepat dengan mengikuti beberapa panduan sederhana. Pertama, Anda harus menghindari makan sebelum tidur. Ini karena akan membuat Anda lebih sulit untuk tertidur dan tubuh Anda harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk menyesuaikan diri. Sebaliknya, cobalah makan dua jam sebelum tidur. Anda juga harus menghindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur.
Cobalah untuk tidak terlalu banyak menonton TV. Terlalu banyak waktu menonton TV juga bisa membuat Anda sulit tidur. Sebagai gantinya, coba matikan setelah menonton acara tertentu, lalu cobalah tertidur tanpa menyalakan TV.
Cobalah untuk bersantai dengan mendengarkan CD atau menggunakan rekaman binaural. Perbedaan antara binaural beats dan musik biasa adalah menghasilkan frekuensi tertentu yang mampu menenangkan tubuh dan pikiran. Inilah yang membuat otak rileks. Jika ada suara-suara tertentu dalam sebuah lagu, ini menciptakan perasaan positif dalam pikiran yang membantu ketika mencoba untuk tertidur.
Cobalah untuk minum banyak air sebelum tidur dan cobalah untuk tetap terhidrasi sebanyak mungkin sepanjang malam
Air membantu Anda tetap terhidrasi dan di tengah hari yang sibuk.
Ada tips lain untuk diikuti, tetapi tips ini telah terbukti membantu orang tidur lebih nyenyak di malam hari. Saya telah belajar dari penelitian dan trial and error. Saya menggunakan mereka sendiri untuk membantu saya tertidur di malam hari dan memiliki hasil yang sangat baik juga.
Ada banyak metode yang lebih efektif di luar sana, namun ini telah banyak membantu saya dan saya harap mereka dapat berguna bagi Anda juga. Ingatlah bahwa itu tidak sulit dan jika Anda tetap melakukannya, Anda akan mendapatkan tidur yang lebih baik di malam hari dan tidur malam yang nyenyak di pagi hari.
Untuk memulainya, cobalah untuk memastikan lingkungan tidur Anda sekondusif mungkin untuk tidur. Jika Anda merasa tidak nyaman dan stres, tubuh Anda akan mencoba dan melawan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Cobalah untuk menghilangkan gangguan seperti TV, radio, atau kebisingan lain yang dapat menjadi masalah dan buatlah itu sesantai mungkin untuk Anda.
Jika memungkinkan cobalah dan begadang nanti dan tidur nyenyak. Ini akan memastikan Anda tidak mengalami hari yang menerjang Anda dan membuatnya sulit untuk tidur. Juga, cobalah dan berolahraga, itu akan membantu Anda rileks dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
Cobalah mandi air panas dan pastikan Anda sesantai mungkin. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi menjadi panas sebenarnya akan membantu Anda lebih rileks, terutama jika otot Anda tegang. Tutup saja mata Anda dan mulailah tertidur dan semuanya sangat sederhana.
Cobalah untuk melakukan sesuatu yang menenangkan sebelum Anda tidur. Tutup saja mata Anda dan pikirkan tempat di mana Anda ingin pergi dan bersantai.
Related posts:
Apa Resveratrol Bukan
Bagaimana Manfaat Melatonin Untuk Tidur Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Mengapa Daging Babi Buruk Bagi Anda?
Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Frostbite
5 Alasan Menggunakan Temporometer
Pembengkakan Dari Penghapusan Cast
Apakah Anda Perlu Menggunakan Tulang Tidak Patah Perawatan Untuk Osteoporosis?
Kista Ovarium – Perawatan Yang Tersedia
